udskriftsvisning

Program for kurser og foredrag for virksomheder og institutioner

Kurser/ Workshops a 6 timer.

1) Workshop om stresshåndtering med åndedrætsmeditation og mindfulness. Bliv klog på din stress. Bliv din egen bedste stress-coach. Lær at anvende nærvær, koncentration og åndedræt til håndtering og forebyggelse af de psykologiske og fysiologiske virkninger af negativ stress. For dig, der savner konkrete redskaber.

Det lærer du:
At forstå symptomer på akut og kronisk stress

At forholde dig pro-aktivt til dem i stedet at tilpasse dig passivt

Konkrete mindfulness-strategier og-redskaber til afstressning, håndtering og forebyggelse af stress.

***

2) Workshop om mindfulness og positiv psykologi. Om det allervigtigste i dit liv: Lige Nu. Mindfulness i nærvær, selvindsigt og empatisering. At være med den gode oplevelse. At slå autopiloten fra og være hvor du er. At sidde i meditation, at gå i meditation, at spise i meditation. At være meningfuldt forbundet med selv og andre.

Det lærer du:
Mindfulness-meditation på åndedrættet

Mindfulness-meditation på strømmen af tanker/ følelser og oplevelser

Mindfulness-meditation på kærlig venlighed

Mindfulness i en moderne kognitionspsykologisk teorisammenhæng og med input fra nyere hjerneforskning i meditative tilstande.

 

***

 

3) Kursus i mindful spisning. Sammen med ernæringseksperten Per Brændgaard.
Se www.mindful-spisning.dk

 

***

 

Foredrag a 1 ½-2 timer:

 

1) Introduktion til stresshåndtering med mindfulness. Opmærksomheds-meditation i en stresspsykologisk og medicinsk teoriramme. Sådan bliver du afstresset og forebygger stress. Om teorien og praksissen.

2) Introduktion til mindful spisning. Spis naturligt mindre. Nyd naturligt mere. Bliv mæt på en sanselig måde, der naturligt regulerer kropsvægten. For dig, der vil spise sundt uanset, hvad du holder af at spise. Om teorien og praksissen.

3) Introduktion til mindfulness. En metode til nærvær, selvindsigt og empatisering. Om teorien og praksissen. Fra østerlandsk holisme til moderne hjerneforskning og positiv psykologi.

 

***

 

Om underviseren:

 

Psykolog Uffe Damborg
SE-CVR-NR. 27 56 51 31
Telf.nr. 36 47 99 41
Konsultation:
Vesterbrogade 70, 2. sal
1620 København V.

 

www.psyksamtale.dk
www.stressreduktion.dk
www.indsigtsmeditation.dk
www.mindful-spisning.dk

 

Uffe Damborg er cand.psych. fra Københavns Universitet. Han er privatpraktiserende psykolog, kognitiv psykoterapeut og meditationslærer. Inden for de senere år har han undervist i mindfulness på mere en 130 kurser, workshops, seminarer og retreats. Uffe har over fyrre års personlig erfaring med mindfulness-meditation. Sammen med ernæringseksperten Per Brændgaard har han introduceret mindful spisning i Danmark.